Przede wszystkim dziękuję za odpowiedź, cały czas przeglądam forum i staram się uczyć. Co do badań nie robiłam, ale porozmawiam o tym z moim ginekologiem.. Co do jakości wysłanych zdjęć przepraszam, na razie nie jestem w stanie zrobić lepszych (brak sprzętu). Wstawiam miskę, mam nadzieję że jest lepsza od poprzednich. Co do odchudzania, zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W pierwszym posiłku nie jestem w stanie zjeść aż 3jajka i 100g chleba nie wiem czemu ale po przebudzeniu śniadanie jest moim wrogiem. W drugim posiłku postaram się zrobić tak jak mówisz. W trzecim posiłku dlaczego mam wywalić oliwę i banana? W czwartym posiłku, skoro mam wywalić carbo to jest mi one nie potrzebne? uzupełniam to brakami w diecie, [...]
[...] :) Piszę ponownie bo niestety zakręciłam się i napisałam u chłopaków ;) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że to zależy od genetyki ale jak pisałem wcześniej ćwiczę ok 9 mies.bez diety, za 3-4 tyg. będzie dieta i jeśli obecnie wezme na płaskiej 68 kg i MC kończę 62 kg, to ile mniej więcej mogę wziąsć do wakacji i do końca roku kg jeśli moim celem jest siła/masa. I do końca roku mam zamiar zrobić 2 cykle kreatyny
a no niestety .. jeszcze odrobisz mi niestety na koniec masy przed samymi swietami dopadla jelitowka i ciezko bylo cos zrobic bo jak sie skonczyla to juz bylem na redukcji Mnie gdzieś ponad miesiąc temu dopadła taka jelitówka i przez własną nie wiedze ( i niewiedze lekarzy ) dopiero zacząłem w miare normalnie jeść po 2 tygodniach , bardzo brzydkie [...]
[...] ciężko też dzielona 4b. uginanie na wyciągu 3x15 10/15/15 też ciężko ale udało się ciągiem zrobić 20 minut orbi nogi odmawiały posłuszeństwa MISKA Zjadłam wszystko co w misce i nie pozostaje mi nic innego jak szybko iść spać :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e4b0061b63443aab31feab39e522e5.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-19 18:05:17
[...] Dziś właśnie poszedł ostatni trening. Ogólnie jestem zadowolony, na plus siła,waga ok 2 kg, niestety nic nie przybyło w obwodzie ramienia który jest moją słabą stroną, bic jak był 36.5-37 cm tak jest a przedramię mimo już różnych kombinacji nadal jest 27cm.. Obecna waga 82.5kg pas 86 bf ok 15 staż pierszw raz jakies 3 lata temu z micha [...]
Szlak mnie trafia jak słyszę od ludzi, pracujących tu już od kilku lat, że w rozliczeniach podatkowych wpisują po 10 przejazdów do polski, dokumentując to jakimiś paragonami na zakupy wykonane w kraju przez małżonke. Wg. tego co pisze roga http://www.poloniainfo.dk/forum/index.php/topic,1031263.0.html takie odliczenia należą się tylko w pierwszym [...]
[...] diety , osiągów, doświadczenia , stanu zdrowia itd. no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani czemu itp. jest i już ) wszystkiego za dużo , jak znam życie to powypisywałeś wszystkie ćwiczenia jakie Ci do głowy przyszły ... a domyslam sie że wiedze na ten temat zdobyłeś prze te 1,5 miesiąca treningu masz na forum [...]
[...] watroby) i kolejne 8-10tyg i tak uwazam ze 10tyg to troche zawyzony okres dla orali nawet dla oxy, no i polecam zrobic badania watroby ze dwa razy, co by sprawdzic jak tam sie trzyma tak jak wyżej kolega Skin, napisał też słyszałem dobre opinie dla sally, także możesz wziąść to pod uwagę, no i możesz się rozejzeć czy nie ma u Ciebie [...]
[...] (przez alkohol) i tabletki na zbicie (wiem porażka). No ale od 5 miesiecy jestem bez tabletek - zaczynałem w dzień przysypiać i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół [...]
Teraz dochodzę do wniosku, że lepiej redukować tradycyjnie- spokojnie obcinać i robić swoje. Tak jak w Twoim wypadku :-)) Świetna forma Przemek! Przybije piątkę na backstageu i koniecznie musimy zrobić fote };-)
Pomiary zrobię jak wrócę z pracy, szkoda,że nie da się edytować ankiety, bo będzie mniej czytelnie, co do zdjęć postaram się sam dziś zrobić, ale niestety będą to zdjęcia robione telefonem. Wrzucam zdjęcie jedzenia w DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641ab9a71317459789fc1978b881f309.png Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: P37cm, L35cm Obwód talii: [...]
[...] na prawde dobrze wygląda ;-) A za rok planujemy zrobić z niego klasyka! %-) Mariusz - to fotki z niedzieli, wtedy było jeszcze okey. Od poniedziałku zaczęła się robić jakaś lipa... Strasznie płasko, żył w ogóle nie ma, a brzuch jak nie mój. Wszystko z solą i wodą robię wg. zaleceń, nie wiem co jest grane. Mam jeszcze tylko nadzieję że od [...]
Hej, przeczytaj regulamin tego działu i wszystkie linki podwieszone odnośnie układania diety, co jedzą ladies, jaki trening dla początkującej osoby, jak zrobić zdjęcia. poszukaj w dziennikach dziewczyn o podobnych rozmiarach jaką mają kaloryczność... No to wszystko już tu jest.... acha i jeszcze link pierwszej str gdzie na czerwono, drukowanymi [...]
masz jakies badania antydopingowe?? wg mnie lepiej bedzie wrzucic w takim momencie zeby wyjsc na scene bedac na towarze, miesnie beda lepiej zarysowane mozesz zrobic teraz np 7-8tyg przerwa i pozniej kolejne 8tyg pamietaj ze srodki oralne obciazaja watrobe, nawet w przypadku lagodnych koksow jak oxandrolon
[...] bez tragedii, a także w lipcu złamałem 3 kości śródstopia i palce w prawej nodze, do połowy listopada byłem w gipsie, a do połowy stycznia łaziłem o kulach. Noga trochę boli jak się chodzi ale idzie się przyzwyczaić ;). Jako, że chcę być męski to i odchudzać się mam zamiar po męsku, dlatego tutaj trafiłem. Zapotrzebowanie wyszło mi 3400kcal, więc [...]
[...] od 1,5 miesiąca od poniedziałku do piątku. Zaczynał od 15 min bieżni (6.5km/h), obecnie doszedł do godziny na bieżni i godziny treningu siłowego, gdzie sam sobie dobiera, jaką partię mięśni ćwiczy, nie ma planu. Na siłowni polecili mu BCAA, zestaw witamin i l-karnitynę oraz bardzo słaby spalacz tłuszczu, ponieważ jest otyły i była obawa o [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
